Yazılar

Tükenmişlik Sendromu Nedir? Tükenmişlik sendromu, kişinin günlük yaşantısında yaşadığı sorunlar karşısında fiziksel, duygusal ve zihinsel olarak tükenmiş hissetmesi durumudur. 2019 yılında Dünya Sağlık Örgütü (WHO) tükenmişliği “kronik iş yeri stresi” olarak tanımlamıştır. Tükenmişlik Sendromu sadece geçici bir durum değildir. Uzun süreli ve tedavi gerektiren,iş sağlığı ve güvenliği açısında da ciddiye alınması gereken bir konudur.  Tükenmişlik Sendromunun…

Maskeli depresyon, klasik psikolojik belirtilerinin belirgin olmadığı ancak bireyin çeşitli fiziksel şikayetler, davranış değişiklikleri ya da psikososyal uyum sorunları yaşadığı bir rahatsızlık türüdür. Bu durumdaki kişiler; halsizlik, baş ağrısı, mide-bağırsak rahatsızlıkları, kas ağrıları gibi somatik belirtilerle doktora başvurur ve tanı gözden kaçabilir. Maskeli depresyon durumunda duygusal belirtiler bastırıldığı ya da bilinçdışı olarak farklı şekillerde dışa…

Kısaca ismi TMS veya TMU olan Transkranial Manyetik Uyarım tedavisi, insan beynine bir bobin vasıtasıyla manyetik uyarım verilerek yapılan, ilaçsız bir tedavi tekniğidir. Bilinen tedavi yöntemleri ile istenilen sonuçlar gözlemlenemediği durumlarda başvurulan alternatif bir uygulamadır. Bu yöntem depresyon başta olmak üzere anksiyete, obsesif-kompulsif bozukluk (OKB), posttravmatik stres bozukluğu (PTSD) gibi psikiyatrik rahatsızlıkların tedavisi için kullanılır….

“Hedo” Eski Yunan’da “zevk ve keyif tanrısı” olarak bilinmektedir. Anhedoni, daha önce keyif alınan aktiviteler ve uyaranlardan keyif alamama durumudur. Derin bir hissizlik hakimdir. Kişinin yaşama yönelik hedefleri veya istekleri yoktur. Birey keyif alınabilecek bir durumu zevkli veya haz verici bir aktivite olarak görmemektedir. Beynin ödül mekanizmasındaki bir bozulmadan kaynaklandığı düşünülmektedir. Anhedoni (isteksizlik) depresyonun temel…

Otomatik düşünceler, aniden ve kendi irademiz dışında ortaya çıkan düşüncelerdir. Otomatik düşüncelerimizi, daha katı olan temel inançlarımız belirlemektedir. Örneğin “Başaramayacağım”, “Kalp krizi geçireceğim”, “en iyisini yapmalıyım” gibi düşünceler otomatik düşüncelerdir. Davranışlarımızı ve duygularımızı etkilerler. Otomatik düşünceye eşlik eden duygularımızla baş etmek bizim için zorlayıcı olabilir. Otomatik düşünceler, yaşadığımız durum ile uyum içinde olduğu için ve…

İnsanlar birbirlerine ihtiyaç duyan varlıklardır. Sosyal destek, ihtiyacımız olduğunda maddi, bilişsel ve duygusal anlamda diğerleri tarafından desteklenme olarak tanımlanabilir. Psikoterapiye yardımcı olan en önemli öğelerden biri de sosyal destektir. Hedeflerimize ulaşmak için harekete geçmemize yardımcı olur. Stresle başa çıkarken sosyal destek bizi yatıştırır. Zorlu yaşam deneyimleri sonucu ruhsal bozukluk geliştirmeye karşı koruyucu bir faktördür. Sosyal…

Sosyal fobi, kişinin diğer insanlarla etkileşimde bulunduğu durumlarda hata yapmaktan, başkaları tarafından olumsuz değerlendirilmekten, yargılanmaktan, yetersiz hissetmekten ötürü duyulan yoğun korku ve kaygı ile kendini gösterir. Sosyal fobide ortaya çıkan kaygı kişinin ailesi gibi yakından tanıdığı kişilere yönelik değildir. Yabancılara yöneliktir. Sosyal ortamlarda bu kişilerin dikkatleri sürekli kendilerindedir. Kendi davranışlarını gözler ve eleştirirler. Bu durum…

Majör depresyon, çökkün (üzgün) duygudurum ve zevk alınan aktivitelere yönelik ilgi kaybı ile kendini gösteren bir bozukluktur. İştah azalması veya artışı, uykusuzluk ya da aşırı uyuma, hareketlerin yavaşlaması, enerji kaybı gibi bulgular gözükebilmektedir. Aynı zamanda suçluluk, değersizlik tahammülsüzlük, kararsızlık, çaresizlik ve umutsuzluk hakimdir. Depresyonda kişinin ayağa kalkma çabalarının başarısızlıkla sonuçlanması suçluluk, değersizlik gibi düşünceleri daha…

Panik atak, ani gelişen şiddetli bir endişe ve korkunç bir şey olacağı hissi ile ortaya çıkan fiziksel belirtilerle kendini gösteren bir durumdur. Fiziksel belirtilerden bazıları çarpıntı, hızlı nefes alma, nefes almada zorluk, terleme, mide bulantısı, göğüs ağrısı, sıcak basması, bayılacak gibi olma, baş dönmesi şeklindedir. Panik atak sırasında görülen diğer belirtiler ise depersonalizasyon ve derealizasyondur….

Öz şefkat, kişinin başkalarına karşı duyduğu empatiyi kendine yöneltmesi ve kendi duygularına, düşüncelerine, davranışlarına karşı duyarlı ve anlayışlı olmasıdır. Öz şefkat için öncelikle kendimize yönelik bilinçli bir farkındalığımızın olması gerekir. Duygularımızı ve düşüncelerimizi fark etmek ve onlara katı bir şekilde yaklaşmamak öz-şefkatin gerekliliklerindendir. Kendimize şefkat gösterebilmek bilinçli bir çaba gerektirir. Geliştirilmeye açık bir beceri ve…